Caj za naduvan stomak. 04. To je neprijatan osećaj pritiska u trbuhu, zbog čega trbuh bude tvrd i nadut više nego što bi se očekivao nakon unete hrane. Prvi čaj je od zelenog anisa poparenog ključalom vodom. Nov 17, 2017 · Dakle, čaj od morača je odlično rešenje za uznemiren stomak. Ovaj čaj takođe sadrži antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju stomačnih tegoba, uključujući sindrom iritabilnog creva. Ipak nadimanje stomaka nije opasan zdravstveni problem. Пред да дознаете на кој начин најлесно ќе ја елиминирате подуеноста, добро е најпрво да се . Sadržaj prikaži. Naravno, nadutost stomaka u mnogome zavisi od hrane koju jedemo, kao i od vrste bakterija koje razlažu tu hranu. 2. Da li smem da pijem jogurt i mleko ako patim od nadimanja? Nov 17, 2023 · Čaj za bol u želucu koji se često preporučuje je nana, kao i čaj od svetog bosilja, koji se naziva još i tulsi. Ako vam je potrebno da smirite stomak, zašto je ne biste uključili u svoju ishranu. Prema rečima nutricioniste Branke Mirković, da biste sprečili nadimanje stomaka treba što više da konzumirate prebiotičku i probiotičku hranu. Postoji više vrsta prirodnih lekova za regulisanje nadutosti stomaka, a naročito se preporučuje promena režima ishrane. Takvo stanje najčešće uzrokuju hrana bogata vlaknima, određene vrste Umirite stomak uz korisna dejstva komorača i kamilice. Feb 2, 2022 · Lezite na stranu, pa jedan termofor stavite na stomak, a drugi na leđa (jedanput dnevno od 15 do 30 minuta). Postoji, nažalost, grupa ljudi koja ima i naviku čestog i noćnog mokrenja, što takođe spada u problem koji može da spusti kvalitet života i treba ga rešavati. U ovom članku objasnićemo najčešće uzroke koji izazivaju nadutost stomaka, kako izbaciti gasove iz stomaka i mnoge druge važne aspekte. Cista na jajnicima mogu za posledicu da imaju otok abdomena. Čaj za proljev od osušene kore šipka je vrlo jednostavno pripremiti. Jun 3, 2023 · – Često mokrenje može da se javi iz više razloga. Pomaže kod smanjenja masnih naslaga, postizanja vitke figure, čisti organizam od svih štetnih materija. U apotekama možete naći i već pripremljene mešavine biljnih čajeva koje su namenjene upravo problemima sa varenjem i nadimanju. Sjeme komorača također možete ponijeti sa sobom i žvakati ih nakon jela. Drugu šolju možete popiti odmah posle doručka, a treću uveče, neposredno pre spavanja. Čaj od majčine dušice dugo se koristi za olakšavanje gasova i dijareju. Izbjegnite zatvor May 24, 2019 · Foto: Shutterstock uklanja-nadutost-stomaka-i-sprecava-gasove-napravite-domaci-caj-za-ravan-stomak-od-samo-jedne-biljke Nadimanje stomaka može biti uzrokovano gutanjem vazduha tokom jela, sindromom nervoznih creva, celijaklijom ili intolerancijom na neku hranu , piše Lovesensa . Oni mogu da budu infektivne i neinfektivne, tj. Možete ga koristiti bilo svježeg ili sušenog kao začin. Ako imate problema sa gasovima, prijaće vam topli termos na stomaku i lagana masaža stomaka od desne ka levoj strani. Slekeći čaj je od korijandera, koji se preporučuje ne samo kod bolova u crevima i želucu, već i za stimulisanje sekrecije želudačnih sokova. Većina ljudi voli da pije čaj, jer umirujući efekat koji pruža veoma je dobar za zdravlje. Još jedan prirodni način koji može pomoći kod uznemirenog stomaka jeste konzumacija banana. Čaj od kamilice je vekovima poznat po umirujućim svojstvima. mehaničke pirode. To posebno važi za one situacije kada na poslu napravimo pauzu za ručak, jedemo i nakon toga nismo sposobni ni za šta. Čaj je najbolje popiti ujutro na prazan želudac jer će poboljšati rad crijeva. Bonito čaj „Miran stomak“ je mješavina ove dvije biljke koje su pravi saveznici u borbi protiv stomačnih problema. Sprema se tako što se uzme kašičica anisa i popari šoljom ključale vode. Skoro pa da nema nikoga ko ne voli ovaj čaj, uz limun i med, možda je najuniverzalniji lek za svaku boljku, svaki deo tela, za svaki uzrast, svako godišnje doba, a nije ni skup. Dec 4, 2013 · A sad, da biste upotpunili lečenje, daćemo vam dva recepta za čajeve koji smanjuju gasove. Tvrd gornji deo stomaka May 23, 2024 · Najbolji čaj za stomak 23/05/2024 - 9:24 pm; Lek za mulj u žučnoj kesi 10/05/2024 - 2:43 pm; Čaj za laku no Aug 17, 2016 · Pirinač sačuvajte za lagani obrok koji će vam kasnije trebati. Prirodni lek za želudac od 3 sastojka. Čaj za stomak djeluje umirujuće i ublažava bolove. Iako nije tako uobičajen kao drugi čajevi, odlična je opcija za smirivanje uznemirenog stomaka. Kao čaj za nadutost stomaka od pomoći može biti šolja čaja od mešavine nane, matičnjaka. Međutim, tvrd stomak i nadutost u stomaku mogu biti posledica i nekog […] Sep 7, 2019 · NADUT I TVRD STOMAK je čest problem. Nadut i tvtd stomak nakon jela je prilično neprijatna pojava. A može li se nekako izbeći i sašto se uopšte javlja? Evo saveta na tu temu. Posle 50 godina, dnevna preporuka se smanjuje na 30 g za muškarce i 21 g za žene. Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam, pa prije spavanja možete popiti čaj s ovim začinima. See full list on cajeviza. Vaša ishrana igra ogromnu ulogu u regulisanju količine vazduha i stolice koji ostaju u vašem digestivnom traktu. Mar 6, 2015 · Jedan od neizostavnih 4 napitka za ravan stomak i zdravo mršavljenje je zeleni čaj. Šta je dobro za rješavanje problema nadutosti stomaka pročitajte ovdje. Feb 20, 2019 · Svakog dana popijte ovaj čaj ako želite ravan stomak: prirodni lek protiv nadimanja i gasova. Čaj od šipka protiv proljeva – recept za pripremu. Iako to nije glavni razlog za pojavu nadutosti, ozbiljniji uzroci su menstruacije i trudnoća. Nadutost u donjem delu stomaka se češće pojavljuje kod žena nego kod muškaraca. Napravite čaj od jednakih dijelova listova matičnjaka, kičice, pomonarandžine kore i korijena valerijane. učesnici koji su konzumirali velike količine zelenog čaja – govorimo o četiri ili više šoljica dnevno – imali su 44 odsto manji rizik od razvoja abdominalne gojaznosti od učesnika koji su nisu pili zeleni čaj. Nov 13, 2017 · Nadutost u stomaku može izazvati nadut i tvrd stomak. Dakle, popijte prvu šolju ovog čaja na prazan stomak. Najefikasniji čaj protiv nadutosti stomaka jeste čaj od nane. Zato je veoma važno da obratite pažnju na svoje zdravlje. Mar 4, 2020 · Nadutost stomaka i gasovi u stomaku su tegobe koje su sastavni deo svakodnevice mnogih i koje su u najvećem broju slučajeva bezazlene. Nadutost stomaka može i ne mora biti deo većeg zdravstvenog problema, ali svakako često ima određene posledice po kvalitet života individue koja se nosi sa tim. Ako jedete dok ste napeti, organi za varenje takođe će biti u grču, pa ćete osetiti neprijatne probavne tegobe. Kod nekih ljudi do ove pojave dolazi nakon obilnog jela ili zbog problema sa varenjem. Nadimanje stomaka nastaje usled nezdravih navika, loše ishrane, oboljenja ili nedostatka fizičke aktivnosti, a sigurno ste bar jednom u životu imali ovu tegobu, piše Lovesensa. Ovo su 15 saveta kako da se oslobodite ove neprijatne pojave i kako da dobijete ravan stomak koji ste oduvek želeli: Izbegnite prejedanje uz manje porcije Dec 13, 2017 · NE pijte čaj - Kiselina u čaju stvara probleme proteinima u hrani i može vam izazvati probleme sa želucem. 12:02h Poboljšajte varenje i izgubite višak kilograma! Дали редовно страдате од подуен стомак? Овој проблем може да се третира природно, а најдобро е да го решите што поскоро. Masne hrane također znaju usporiti probavu i pražnjenje stomaka. Feb 9, 2022 · 6. Čaj od bosiljka se koristi kod bolesti disajnih puteva i urogenitalnog trakta. Zeleni čaj je opsežno istražen zbog mnogih potencijalnih zdravstvenih koristi. U tradicionalnoj medicini se koristi za smirivanje jutarnjih mučnina i proljeva, također je odličan za smirivanje nadutosti. Aloe vera za želudac. Preporučuje se da ostanete Oct 5, 2022 · tvrd stomak; stomak i struk su vam vizuelno veći usled nadutosti; osećanje da ćete “pući” Nadutost stomaka često može biti praćeno i bolovima u želucu, i ta bol može biti locirana na jednom mestu ili se “seliti” tokom dana. Jun 30, 2021 · 4. Izbegavanje ležanja: Ležanje posle obroka može izazvati gorušicu. 2017. Neki stručnjaci smatraju da je razlog tome drugačija konstrukcija ženskog stomaka kako bi u njega moglo stati dete. Namirnice za borbu protiv nadutosti Pazite šta jedete. Nadutost stomaka uzrok – kako smanjiti nadutost stomaka? Pre nego što posegnete za suplementima koje možete pronaći u apoteci probajte najbolji prirodan lek za nadutost stomaka, a to je promena načina ishrane i stila života. Apr 6, 2024 · Ovih 10 čajeva pomoći će vam da izbacite višak tečnosti iz organizma i da se rešite nadutosti Verujemo da ne postoji osoba u savremenom svetu koja se nikad nije suočila sa nadutim stomakom, i to uglavnom kada to najmanje želi. Dec 12, 2021 · Za lakše varenje preporučuje se i šolja espreso kafa. Ne mora biti povezana sa unošenjenjem Nov 21, 2014 · Neke hrane sa visokim sadržajem vlakana mogu proizvesti velike količine plinova u crijevima. Jul 26, 2021 · Ponekad se osim bola mogu javiti i nadutost stomaka, kao posledica lošeg i usporenog varenja, zatvor ili dijareja. Nana je poznata kao moćna isceljujuća biljka koja umiruje digestivni trakt. Primera radi, kada su Nov 16, 2022 · Peršun je izuzetno zdrav za cjelokupan probavni trakt, uključujući nadutost i plinove. Da bi stvari tekle glatko, morate biti sigurni da jedete prave vlaknaste namirnice, u cilju unošenja bar 25 – 30g svakog dana. Iako je jedna od najčešćih pojava koja prati savremeni način života, svako ovaj problem doživljava drugačije. Međutim, ukoliko se i pored primenjenih mera simptomi otežanog varenja ne povuku ili čak budu praćeni dodatnim tegobama – mučnina, povraćanje, bolovi, prisustvo krvi u stolici, opstipacija ili dijareja, neophodno je obaviti detaljnija ispitivanja kako bi bili sigurni da ne postoji neka druga, prikrivena bolest. Mada uzroci nadimanja mogu biti različiti, mahom se vrte oko nepravilne ishrane i nedovoljne fizičke … 10 čajeva koji će vam pomoći da se rešite Nadutost stomaka u klimaksu je simptom na koji se mnoge žene žale. Vlažna toplota prodire kroz stomak, opušta živce i mišice. Za lečenje nadutosti kod kuće, pokušajte sledeće: Proverite svoju ishranu; Ako sadrži veliku količinu teško probavljivih ugljenih hidrata, pokušajte da ih zamenite. Međutim, delotvornije varijante mogu se postići i kombinacijom različitih bilja. Saznajte koji su svi mogući uzroci i kako da rešite taj problem. Aug 17, 2018 · Loša probava utiče ne samo na fizički izgled i nadutost stomaka, već može da dovede i do depresije i anksioznosti, konstipacije ili dijareje, stvaranja akni i manjka energije. Najlakši način je piti čaj od nane. May 18, 2013 · 0 0 admin admin 2013-05-18 12:23:39 2021-03-10 11:05:09 Naduvan stomak You might also like Kako da se rešite tvrdoglavog sala na stomaku prirodnim putem i rešite se holesterola za samo jedan mesec Mar 15, 2021 · Nadutost stomaka (nadimanje) je stanje koje karakteriše smetnja u radu sistema organa za varenje i stvaranje povećane količine gasova u crevima. Obično nestaje nakon nekog vremena, ali za neke ljude to je problem koji se ponavlja. Oni koji pate od problema nadutosti stomaka i viška plinova mogu popiti čaj od đumbira. Kod većine ljudi želudac može da se naduje samo nekoliko centimetara, međutim, kod nekih se stomak poveća i dosta više. Prema nedavnoj studiji iz 2022. Nana. Tako ćete May 12, 2022 · Najbolji čajevi za želudac 1. Lekovite su i hranljive zahvaljujući visokom procentu lako svarljivih vlakana, vitamina, minerala i masnih kiselina iz omega-3 i omega-6 grupe. Najčešći krivci za ovo su mahunarke poput graška i graha. Zeleni čaj. Kada je potrebno potražiti pomoć Čaj od đumbira ima neverovatnu sposobnost stimuliraju probavne, pankreasne i žučne funkcije, sve dok ga uzimamo prije jela. Feb 29, 2016 · Primena: Kada je u pitanju metabolizam, važno je znati da je najbolje vreme za njegovo ubrzanje rano jutro, odmah nakon buđenja. Drugi čaj je čaj od mente koji se priprema na isti način. Pored ovih, na nadutost stomaka pozitivno utiče i zeleni čaj . Feb 12, 2021 · Povremena nadutost stomaka uglavnom ne predstavlja problem. Osećaj može varirati od blago neprijatnog do jako bolnog. Voda za piće takođe može pomoći u smanjenju žgaravice. Tvrd i nadut stomak nestaje nakon izbacivanja gasova, stolice ili uzimanja nekog prirodnog leka za olakšavanje nadutosti i grčeva. Zanimljive informacije: Članak iz časopisa Bol u stomaku tokom trudnoće u Medicinskom centru. Komorač je aromatična biljka koja daje prepoznatljiv ukus ovom čaju i čini odličan spoj s nenametljivom i nježnom kamilicom koja ima umirujuće dejstvo. Odlične su za rešavanje problema sa želucem kao što su poremećeno varenje, mučnina i povraćanje, a i zatvor. Osušenu koru šipka usitnite i prelijte kipućom vodom. Ukoliko patite od hroničnog nadimanja, praćenog bolom u stomaku i zatvorom ili prolivom, moguće je da ste iritirali creva. Nov 4, 2016 · Najbolje i najgore namirnice za nadimanje stomaka. Postoji rešenje za osećaj nadutosti u stomaku: Kada se vratite s posla, prvo se malo omorite posle celodnevne Dec 12, 2023 · Voda: Telu je potrebno dovoljno vode za efikasno varenje i apsorpciju hranljivih materija. Istorijski se koristio kao prirodni lek za dijareju i infekciju Helicobacter pilori, soja bakterija koji može izazvati bolove u stomaku, mučninu i nadimanje. Apr 14, 2020 · Naduti stomak je pre svega osećaj stezanja, pritiska ili tvrdoće u stomaku. Čaj od mente učinkovit je lijek protiv plinova i nadutosti Zamenite burgere za buritose, a goveđi čili za čili od pasulja. Kamilica je ljekovita biljka sa desetinama korisnih svojstava u našem tijelu, pa ako želimo da se riješimo otoka uzrokovanih hranom, možemo piti čaj od kamilice koji će nam pomoći da prirodno probavimo hranu. Ukoliko imate problema sa grčevima u stomaku, nadimanjem i lošim varenjem, čaj od nane je odličan izbor. On je odličan lek za pomoć pri varenju a može se koristiti i protiv nadutosti stomaka. Sprečava nadutost stomaka, bol u želucu posle obroka, podrigivanje, jaku želučanu kiselinu. Aug 9, 2022 · Naduvan stomak javlja se na početku trudnoće, zbog različitih promena u ženskom telu. Uzroci mogu biti i eventualno prisutna organska oboljenja, kao što Oct 22, 2022 · Nadutost stomaka dešava se povremeno ili stalno kod čak 70% stanovništva. Može ublažiti druge stomačne probleme. Aloja će učiniti da za tren oka nestane bol uzrokovan konstipacijom ili dijarejom. Treba zapamtiti da od lokacije gasova zavisi i kada će nadimanje stomaka javiti. Jednostavan recept za marmeladu od smokava May 22, 2013 · Nadimanje stomaka uglavnom je posledica nepravilne ishrane i nezdravog načina života,a često je praćeno neprijatnim bolovima i mučninom. Zeleni čaj je možda jedan od najistaknutijih čajeva za sagorijevanje masti na stomaku. Suve smokve odlične za probleme sa želucem. Čaj od bosiljka (Basilici herba) ima jaka antibiotska svojstva i svrstava ga u grupu čajeva sa širokim spektrom delovanja. Kamilica je biljka prisutna svuda oko nas. Određene namirnice izazivaju nadutost u predelu stomaka i trebalo bi da ih izbegavate. SVAKO JUTRO PRE DORUČKA Pijenje čaja donosi brojne prednosti za zdravlje, ali kad se popije crni čaj na prazan stomak pribave se određene koristi za organizam koje neke druge vrste čaja nisu u mogućnosti. Jan 8, 2021 · Uklanja nadutost stomaka i sprečava gasove: napravite domaći čaj za ravan stomak od samo jedne biljke (RECEPT) 3 napitka protiv nadimanja stomaka: prirodni lek za bolje varenje Mahunarke, kupusasto povrće, prerađena hrana , začinjena i ljuta hrana mogu biti uzročnici nadimanja. Nadutost stomaka i mogućnosti lečenja? Postoji nekoliko načina za lečenje nadutosti, u zavisnosti od uzroka problema. NE jedite voće - Iako je ono veoma zdravo, ako uzmete voćku odmah nakon jela, produžiće se vreme potrebno hrani da dođe do creva i naduće vam se stomak. Čaj protiv nadutosti. Čaj od pitome nane jedan je od najboljih biljnih lekova za bolesnu jetru , tvrde fitoterapeuti. Jul 20, 2016 · Preporučuje se 38 g vlakana dnevno za muškarce i 25 g vlakana dnevno za žene. U svakom slučaju, ako se osećamo neprijatno i imamo nadutost i gasove posle obroka, možda je vreme da preispitamo koju to hranu jedemo, i da eventualno promenimo način ishrane. Bogat je antioksidansima Saznaćete Šta je nadutost stomaka? Simptomi Kako se izboriti sa problemom Faktori rizika Šta je nadutost stomaka? Nadutost stomaka (nadimanje) je pojava, stanje, mogući znak nekog oboljenja,ali sama po sebi nije bolest. U kombinaciji sa vranilovom travom zaustavlja proliv . Dehidracija može povećati rizik od stomačnih problema, pa je važno da ostanete hidrirani. Isto važi i za namirnice koje sadrže fruktozu. Čaj od nane je standardno dobar za sve probleme koje možete imati sa stomakom, pa i za nadimanje. 5. Zeleni čaj je odličan oksidans, on nije samo dobar za zdravlje već i puni organizam dodatnom energijom. Ljudi koji najčešće imaju problem sa gasovima su intolerantni na laktozu, što znači da konzumacija mleka i mlečnih proizvoda kod njih izaziva nadutost, gasove i dijareju. Drugi čajevi koji mogu pomoći kod tegoba sa stomakom su zeleni čaj, kamilica, čaj od đumbira, komorača ili sladića. Nov 16, 2022 · Čaj od komorača trenutno ublažava nadutost, ali možete ga piti i jednom dnevno za ublažavanje simptoma. Povećanje telesne težine takođe može da izazove oticanje stomaka, ali i blokadu creva. Oct 19, 2019 · Nerealne strategije poput kako skinuti stomak za 2 dana ili kako skinuti salo sa stomaka za 10 dana pokazuju koliko je skidanje sala sa stomaka i bokova kao oblast puna netačnih tvrdnji. Otečeni stomak može biti uzrokovani drugim, manje uobičajenim simptomima. Probajte jesti manje mahunarki i masnoća u svojoj prehrani. Slično, novorođenčad bi mogla govoriti o nadutosti. Nabavite kutiju nane iz samousluge i pijte 3 čaše na dan. Jan 24, 2019 · Nadimanje stomaka nastaje usled nezdravih navika, loše ishrane, oboljenja ili nedostatka fizičke aktivnosti, a sigurno ste bar jednom u životu imali ovu tegobu, piše Lovesensa. Kasnije je to za povećanje ploda, materice, čime se potiskuju trbušni organi i creva. Ako ste i doveli liniju do savršenstva rezultati neće biti vidljivi ako vam je stalno nadut stomak. Operite jedan deblji list aloje i iz sredine izvadite dve kašičice gela. Koji su uzroci za nadutost stomaka? Ubedljivo najčešći uzrok nadutosti je ‘’halapljivo“ uzimanje hrane, tokom koga se proguta i velika količina vazduha. Uživajte u nani; Čaj od nane takođe pomaže stomačnim mišićima da se opuste. Ali, pažnja! Da li se ponekad pitate da li Vaše navike u ishrani utiču na dobijanje malo zabljenijieg stomaka? Nadutost je veoma česta pojava kod mnogih, međutim svakako nije prijatna. Njena lekovita svojsva su daleko poznata i čuvena, a čaj od kamilice kao lek je u širokoj upotrebi vekovima. Deluje antibakterijski i protivupalno, što znači da se efikasno bori protiv slobodnih radikala koji ometaju varenje i ublažava iritacije u predelu abdomena. net Oct 11, 2021 · Čaj od kamilice nudi karminativna svojstva, koja pomažu u smanjenju osećaja gasova i nadutosti koji mogu izazvati stomačne tegobe. Čaj od kamilice za probavu i stomak Čaj od kamilice za šta je dobar. Može, ali i ne mora biti praćeno vidljivo rastegnutim (otečenim) abdomenom. Čaj od jednakih količina pelina i nane preporučuje se kod trovanja hranom i protiv pokvarenog stomaka. Jul 9, 2023 · Izbacivanje gasova i rešavanje osećaja nadutosti može se ubrzati lekovima, prirodnim lekovima, čajevima i na druge načine o kojima će u nastavku biti reči. Recimo, zbog pojave kamenja u žučnoj kesi, ili pankreatisisa (upale pankreasa). Čaj za nadutost stomaka. Čaj od kamilice. Namirnice koje je poželjno koristiti u borbi protiv nadutosti Jul 10, 2017 · Čaj od šipka se pokazao kao najbolji čaj protiv proljeva za djecu, ali zbog neodoljivog okusa i mirisa, ne mogu mu odoljeti niti odrasli. Jul 7, 2022 · Takođe možete koristiti i probiotik za nadutost stomaka, jer probiotici povoljno utiču na bakterijsku crevnu floru. Priprema: 1. Sep 10, 2021 · Naduvan donji stomak kod žena. Na primer, za nadutost možete konzumirati kombinovan čaj od nane i kamilice. Apr 10, 2017 · ČAJ OD RUZMARINA ZA RAVAN STOMAK I BRŽI METABOLIZAM: Čisti otrove iz tela i topi kilograme Žena - 10. 6. Oct 4, 2017 · Jedan od najkorisnijih čajeva za umirenje stomaka je đumbir, koji čini prava čuda kada su u pitanju problemi sa stomakom. Čaj od morača treba piti na sobnoj temperaturi i u njega možete dodati malo stevije. Izrazito beli listovi sa žutim središtem su njen prepoznatljiv znak. Zato je OneFit tim odlučio da ti predstavi 7 funkcionalnih saveta za topljenje sala sa stomaka koji će ti pomoći da zaista otkriješ kako smršati u stomaku. Iako nije u pitanju bolest, već stanje koje uglavnom samo izaziva neprijatan osećaj, nadutost stomaka može biti i znak nekog ozbiljnijeg oboljenja. Takođe, informacija da je čaj od nane najkonzumiraniji čaj na svetu dovoljno govori o njegovom kvalitetu i benefitima. Ako konzumirate navedeni unos vlakana koji se preporučuje, ali i dalje imate tvrd stomak nakon sedam dana, javite se lekaru. Za pripremu čaja, potrebni su vam: šaka sveže nane ili 1-2 kašikice sušene nane; šolja Pojedini nutricionisti tvrde da za ovaj problem krivicu snosi pet namirnica, dok ih je sedam u grupi koje pomažu da se ovaj problem reši. eiiqzblyyliwtfjwdausjpogdlyjmbkhuwskeuydvjbhmbir